Bagi yang sentiasa menggunakan komputer, senaman mata diperlukan untuk mengurangkan ketegangan. Terdapat beberapa kaedah senaman mata. Antaranya dengan langkah mudah berikut:
1. rehat sebentar dari memandang skrin komputer anda
2. pandang objek yang jauh selama beberapa saat
3. pandang objek sederhana jauh selama beberapa saat
4. lihat semula skrin komputer
Pengulangan langkah di atas boleh melatih mata untuk fokus kepada jarak yang berbeza-beza.
Nota:
1. Bacaan lanjut: How to do ergonomic exercise at work
2. Suatu ketika dulu, seorang optometris pernah mencadangkan kepada saya supaya melakukan senaman mata setiap pagi dengan merenung objek hijau yang jauh (alam semulajadi) selama beberapa ketika. Ini mungkin dapat mengatasi gejala 'lazy eye' dalam jangkamasa panjang.
No comments:
Post a Comment