Tips Mengatasi Kemurungan Akibat Kematian (Grieving)

Foto: Pantai Kijal, Terengganu

Kehilangan individu yang signifikan (penting) dalam hidup kita sememangnya agak sukar untuk diterima. Tiada salahnya bersedih untuk seketika. Namun, kesedihan yang melampau dan berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan mental, rohani dan jasmani. Dalam kebanyakan kes yang saya temui, ianya terkadang mengambil masa bertahun-tahun untuk pulih. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kemurungan akibat kematian/pemergian insan yang tersayang, antaranya:

1. berbaik sangka dengan Allah, redha dengan setiap ketentuan.

2. berfikiran positif... percaya bahawa setiap sesuatu yang berlaku pasti mengandungi hikmah tertentu.

3. biarkan air mata mengalir tanpa suara... bukan meraung... luahkan rasa hati dengan individu yang boleh dipercayai.. atau luahkan melalui karya seni/kerja kreatif.

4. elakkan bersendirian... jika sendirian, banyakkan bermonolog dengan Tuhan. Pohon kekuatan dari-Nya.

5. pandang ke hadapan. Fokus kepada matlamat dan perancangan yang telah di buat. Jika belum ada, susun semula perancangan dan tetapkan matlamat baru.

6. perindahkan hubungan dengan Tuhan dan sesama manusia

7. fikirkan perkara lebih besar dan hayati kesengsaraan orang lain di seluruh dunia

8. sibukkan diri dengan aktiviti yang berfaedah

9. menghadiri majlis-majlis ilmu samaada secara formal atau tidak

10. bergaul dengan individu yang berilmu, baik dan ceria

11. berbuat baik sesama manusia

12. memperbanyakkan bersedekah

13. melancong/mengembara

14. sibukkan diri dengan kerja dan hobi yang bermanfaat.

15. menghayati bacaan al-Quran beserta tafsir.. juga hadith-hadith nabi yang mutawatir

16. menghayati sirah Rasulullah SAW dan para anbiya

17. membaca buku-buku motivasi, akademik dan buku-buku agama

18. menghubungkan tali silaturahim

19. membelai binatang kesayangan dan kanak-kanak

20. menanam pokok dan menjaganya dengan baik

21. menjaga kesihatan diri dengan mengamalkan gaya hidup sihat