Tips Segar di dalam Kelas

Rutin Harian

1. mulakan pagi dengan senyuman, ibadah, pergerakan yang aktif dan fikiran yang positif serta penuh harapan

2. minum madu yang dibaurkan dengan air putih untuk kesihatan dan stamina

3. bersahur atau bersarapan dengan sajian yang seimbang (rujuk piramid pemakanan)

4. mengambil air masak/mineral yag mencukupi (8-11 gelas sehari)

5. tidur awal dan bangun awal pagi

6. sentiasa dalam keadaan berwudhuk dan sentiasa ikhlas

7. tanamkan keseronokan dalam diri, sentiasa hadirkan mood yang tenang dan 'ceriang' walau dalam apa jua perkara yang dilakukan

Persediaan Sebelum Kelas

1. mandi, memperbaharui wudhuk atau membasuh muka dengan air sejuk sejam sebelum kuliah bermula

2. gunakan mandian dengan haruman berbau segar seperti anggur, lemon dan lavender.

3. bersugi (membersihkan mulut dan gigi) untuk nafas yang lebih segar

4. memakai pakaian yang bersesuaian dengan cuaca dan keadaan kelas supaya tidak kepanasan atau menggigil kesejukan. Jika perlu bawa selendang atau baju panas.

5. jika kelas pagi (contohnya pukul 8.00) elakkan tidur selepas menunaikan solat subuh agar tubuh tidak lesu. Lakukan apa sahaja aktiviti menarik seperti membaca, senamrobik, bersiar-siar atau mencuba resepi baru.

6. jika kuliah petang (jam 3 -6) atau malam, tidur sebentar (5-10 minit) selepas solat zuhor

7. Sederhana dalam pemakanan. Perut tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang. Kurangkan pegambilan karbohidrat. Amalkan diet protein, B-kompleks, vitamin dan zat galian yang mencukupi. Segarkan sel-sel tubuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar lagi berkhasiat.

Semasa Kelas

1. menepati masa, masuk dengan langkah kanan dan perbaiki niat

2. berfikir secara aktif, kaitkan pembelajaran dengan pembelajaran terdahulu, pengalaman, hasil pembacaan, pemerhatian atau isu-isu semasa

3. spontan – bersoal-jawab, senyum dan tertawa di dalam kelas jika sesuai

4. duduk dan bernafas dengan postur yang betul

5. gunakan pen berwarna (jika suka) semasa menulis nota

6. menjelmakan pemikiran dan pemahaman dalam bentuk gambar rajah, jadual, peta minda atau lukisan

7. jika terdapat mana-mana bahagian badan terasa tegang, urut sendiri dengan jari perlahan-lahan sehingga lega

8. lakukan senaman ringan yang sopan semasa di dalam kelas seperti regangan jari dan sebagainya

9. duduk di tempat yang strategik, tidak terlalu dekat sehingga terpaksa mendongak atau terlalu jauh sehingga tidak dapat mendengar/melihat bahan kuliah yang disampaikan dengan jelas

10. gunakan waktu rehat dalam sela kelas untuk senaman ringan, berbual, mengudap buah-buahan, minum, membasuh muka atau menunaikan solat

11. tanamkan minat terhadap ilmu, jadikan pembelajaran sebagai hobi yang sangat menarik dan medan meraih pahala

*AWAS! Jika anda tetap jua tersengguk-sengguk tanpa disenghajakan, itu antara petanda yang anda sebenarya terlalu penat dan perlu berehat. Selamat berkuliah! :)